Спорт и диеты
В современное время модно выглядеть красивым и стройным. Но стройность сама не приходит – приходится как следует попотеть, чтобы сбросить жировые отложения и нарастить мускулатуру. Для этого имеются различные виды спорта, но все они требуют от спортсменов высокой отдачи. Если потеть, работать с тяжелыми снарядами, бегать или заниматься командными видами спорта, то в этом случае […]
Упругие ягодицы — предмет гордости каждой женщины, занимающейся физическими упражнениями на эту группу мышц. Накачать ягодицы в фитнесс-клубе под руководством опытного инструктора — дело выполнимое. Но существует категория женщин, которые стесняются показать свое несовершенное тело инструктору и пытаются исправить ситуацию в домашних условиях. И даже если включить пару упражнений в утреннюю зарядку, результат будет заметен […]
Эктоморфный тип фигуры становится все более распространенным в условиях урбанистического общества. Он характеризуется длинными конечностями, покатыми плечами и узкими бедрами. Но желание иметь атлетическую фигуру по-прежнему гонит молодых людей и девушек в тренажерный зал. Чтобы мышечная масса прибывала, придется соблюдать некоторые правила.Эктоморфам трудно нарастить хоть какую-то мускулатуру. Их бич – слишком высокий уровень метаболизма. Мышцы […]
К одному из эффективных методов профилактики простудных заболеваний можно отнести самую обыкновенную утреннюю зарядку. Ведь именно она способствует улучшению здоровья человека. Почти все иммунологи утверждают, что нужно соблюдать здоровый образ жизни и утром делать хотя бы элементарную зарядку. Она способствует улучшению кровообращения, очищению лимфы и избавлению организма от «застойных» процессов. Также повышает тонус внутренних органов, […]
Если на улице ненастная погода, за окном дует холодный ветер и идет снег, сразу хочется укутаться теплым пледом и никуда не выходить из теплого помещения. Но чтобы держать себя в тонусе и оставаться активным в течение дня, вам нужно больше двигаться. Даже в мороз вы можете заняться зимним фитнесом, который полезен и хорош по-своему. Если […]
Красивые накачанные мышцы рук и спины — результат длительных тренировок и работы. С этой целью лучше записаться в спортзал, где тренировки будут проходить под контролем опытного тренера. Но если у вас нет такой возможности, то упражнения можете делать и самостоятельно. Только помните, что они должны быть регулярными, если вы действительно хотите достичь максимального результата.Возьмите гантели […]
В наше время высоких скоростей и хронической нехватки времени просто преступно неподвижно сидеть на диване или в кресле при просмотре любимого сериала или очередного захватывающего ток-шоу. Но телевизор телевизором, а красивую фигуру пока еще никто не отменял и упругие крепкие ягодицы в том числе. Между тем, существует способ, простой и доступный каждому, который позволит одновременно […]
Для поддержания хорошей физической формы занятия фитнесом подходят как нельзя лучше. Однако выделить время на посещение спортзала по расписанию очень сложно. В такой ситуации выходом могут стать тренировки дома.Где бы ни проходили ваши занятия, помните о том, что вы должны будете не только проводить физические упражнения, но и сочетать их с режимом дня, определенным рационом питания. […]
Для полноценного формирования брюшного пресса необходима проработка трех зон: верхнего пресса, бокового, а также нижнего. Для каждой из них существуют упражнения, которые должны выполняться. Акцентируя внимание на нижней части пресса, используйте следующий ряд упражнений.Базовое упражнение, которое вы можете выполнять в тренажерном зале — кранчи в упоре на весу. Вы также можете выполнять это упражнение на турнике, […]
Проблема лишнего веса, как известно, волнует значительную часть населения, и о разнообразных методиках похудения сказано уже немало. Однако самые серьезные сомнения вызывает, как правило, стойкость эффекта всевозможных диет и программ. Именно поэтому задача сохранить достигнутый результат часто превращается в первостепенную. Прежде всего, следует помнить, что самым нестойким является эффект, полученный слишком быстрыми темпами. Так же, […]