Как не пить и завязать: советы по преодолению сложностей, помощь близкому в домашних условиях

Краткая памятка: как завязать и не пить

1. Признайте проблему и примите решение бросить пить.
2. Проконсультируйтесь с наркологом для безопасной детоксикации.
3. Избегайте компаний и мест, где употребляют алкоголь.
4. Найдите новое хобби или спорт, чтобы занять свободное время.
5. Научитесь говорить «нет» на предложения выпить.
6. Ведите дневник эмоций, чтобы отслеживать триггеры.
7. Посетите группы анонимных алкоголиков или психотерапевта.
8. Уберите весь алкоголь из дома.
9. Планируйте каждый день, чтобы избежать скуки и импульсивных решений.
10. Награждайте себя за каждый день без спиртного.
11. Не корите себя за срывы — возвращайтесь к трезвости снова.
12. Попросите поддержки у семьи и друзей.
13. Помните: каждый день без алкоголя — это победа.

Почему бросить пить — сложная задача

Популярная отмазка, с помощью которой люди позволяют себе не отказываться от рюмки или бутылки, звучит так: «Я могу бросить в любой момент, как только захочу!» Но это самообман. Проблема в том, что часто алкоголизм невозможно победить одной лишь силой воли.

связаны связаны
С точки зрения медиков, пьянство — это нечто вроде сложного пищевого расстройства, причины которого нередко кроются в генетической предрасположенности. Так, установлено, что алкоголизм и булимия с одними и теми же генами. А это значит, что обе ситуации относятся не только к поведенческим, но и к психофизиологическим расстройствам.

По сути, алкоголизм — это сбой в работе мозга. Опасный, потому что алкоголь встраивается в химические связи внутри серого вещества. В результате мозг подсаживается на регулярные дозы С2Н5ОН, с которых его не так-то просто снять.

Попытка завязать с алкоголем одной лишь силой воли похожа на попытку вылечить аппендицит добрыми мыслями.

считают считают
Так эксперты американского медицинского ресурса WebMD.

Из-за чего человек может начать злоупотреблять алкоголем?

В этих ситуациях большую роль играет окружение будущего алкоголика. Нередки случаи, когда совершенно здоровый подросток попадает в плохую компанию и начинает выпивать. Далее это перерастает в постоянную привычку, а потом — в самую настоящую зависимость. Также, когда ребенок растет в неблагополучной семье, где кто-то из родителей или они оба выпивают, в будущем также появляется алкогольная зависимость.

Биологические. Если родители ребенка были выпивающими, возможность этого ребенка стать алкоголиком возрастает в шесть раз. Все дело в вариантности генов, отвечающих за чувствительность рецепторов и активность нейромедиаторов в центральной нервной системе.

Психологические. К алкоголизму довольно часто прибегают люди, имеющие психические отклонения. Если у человека депрессия — он пытается убежать от реальности, забыться в алкоголе. Если человек плохо справляется со стрессовыми ситуациями, не имеет моральных ценностей и твердых жизненных убеждений — он тоже приобретает зависимость в виде алкоголя.

Стадии алкоголизма

Пристрастие к спиртному – это болезнь, которая в своем развитии проходит несколько этапов.

1 стадия. Возникает труднопреодолимое желание выпить. После приема спиртных напитков становится невозможно контролировать дозу. Но зависимый еще способен бросить пить самостоятельно, если приложит максимум волевых усилий.

2 стадия. Здесь принято говорить о хронической форме нарушения. Больной уже не получает привычного расслабления и чувства эйфории, как раньше, но он физически привыкает к этанолу и не может полноценно существовать без новой дозы. Возникает замкнутый круг – многодневный запой, из которого нельзя выйти самостоятельно. Пьющий теряет интерес к происходящему, остро реагирует на попытки окружающих пресечь доступ к спиртному, перестает оправдывать свое употребление.

3 стадия. Происходит выраженная деградация человека как личности. Тяжелое физическое состояние сочетается с психическими нарушениями: беспокоит бессонница, дрожь в конечностях, галлюцинации. В приступе «белой горячки» существует риск навредить себе или окружающим, совершить противозаконный поступок.

Чем быстрее человеку помогут, тем больше вероятности, что он бросит выпивать и добьется стойкой ремиссии. Труднее бороться с патологией на второй и третьей стадии. Собственных ресурсов организма не всегда хватает, чтобы сохранить физическое здоровье, а психические заболевания не позволяют корректно воспринимать информацию извне.

Алкоголь негативно влияет на все стороны жизни: духовную, эмоциональную, физическую. Игнорирование проблемы, отсутствие желания бороться – это прямой путь к деградации и смерти.

Может ли человек самостоятельно бросить пить

Многие утверждают — бывших алкоголиков не бывает. Но это далеко не так. У больного всегда есть шанс прийти к стойкой ремиссии и прекратить употребление спиртных напитков. Хотя врачи утверждают, что такие случаи довольно редки. Обычно длительность периода трезвости составляет от нескольких месяцев до десятков лет. Самым ключевым действием в лечении алкоголика является психологическая поддержка. Она может внушить человеку отрицательное отношение к алкоголю. Также очень важна поддержка со стороны близких и родных алкоголика.

Успешное лечение алкоголизма зависит от ряда самых разных факторов. Но самый важный из них — желание самого человека избавиться от алкогольной зависимости. На анонимной и бесплатной консультации можно узнать все подробности. Если вы находитесь в другом регионе, оставьте заявку, наши специалисты постараются помочь вам. Или обратитесь в местную клинику.

Как бросить пить

Учитывая сложность ситуации, желательно использовать несколько способов. Выбирайте и комбинируйте их в зависимости от личных потребностей.

Поговорите с врачом

Можно начать с терапевта (при необходимости он посоветует вам следующего специалиста — нарколога). Медик выяснит, насколько серьёзна ваша проблема.

Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса:

1. Вы регулярно чувствуете, что вам надо выпить?
2. Вы не можете контролировать, сколько пьёте, и «буквально 50 грамм!» легко перерастают в стакан за стаканом?
3. Вы раздражаетесь и/или чувствуете себя плохо физически, если не получаете алкоголь, когда вам его хочется?

Кроме того, врач поможет вам определиться с целями. Они могут быть разными. Возможно, вы просто хотите меньше пить. А может, жаждете полностью завязать с алкоголем. В зависимости от этого, а также вашего физического состояния терапевт предложит вам индивидуальный план лечения.

Сделайте паузу

Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.

Энди Реймидж, автор популярной в интернете программы One Year No Beer, помогающей людям завязать с алкоголем, рекомендует начать с паузы дней на 28. Или на 90. Или на 365. Если сумеете за это время не прикоснуться к спиртному, значит, ситуация у вас под контролем.

Такой паузы хватит, чтобы сформировать устойчивую привычку. И даже если затем вы снова будете время от времени позволять себе бокал-другой, это всё равно станет хорошим шагом на пути к прощанию с зелёным змием. Просто не забывайте повторять паузы.

Помочь вам могут мобильные приложения. Они отслеживают, сколько времени вы продержались без вредной привычки, подбадривают, сообщают о тех неприятностях со здоровьем, которых вам удалось избежать, дают простые домашние рецепты для облегчения состояния и делятся мотивирующими цитатами великих.

Будьте готовы к синдрому отмены

рекомендуют рекомендуют
Если вы не выдержали назначенную паузу, в любом случае от спиртного придётся отказываться. Пусть и на меньший срок. Медики начинать с нескольких дней в неделю.

Смысл таких перерывов — дать организму время, чтобы потихоньку восстановить безалкогольный обмен веществ.

Если речь идёт о серьёзных случаях, перерывы могут быть болезненными. Так называемый синдром отмены нередко включает в себя:

1. Тремор (дрожь) в конечностях.
2. Галлюцинации.
3. Судороги и головные боли.

Если это — о вас, оптимальным вариантом будет провести перерыв в специализированной лечебнице. Или как минимум попросить врача выписать вам лекарства и процедуры, которые могли бы снизить неприятные ощущения.

Используйте психологические методики

В сложных случаях может потребоваться психотерапия. Врач-психотерапевт поможет чётче увидеть поставленную вами цель, осознать преимущества отказа от спиртного, а также справиться с возможными беспокойством, раздражительностью и депрессией.

Поскольку пьянство оказывает влияние и на близких людей, можно сходить на приём к психотерапевту вдвоём со значимым для вас человеком. Это поможет наладить отношения, а также даст вам ощущение, что вы не один.

обоснования обоснования запретили запретили
Методы, основанные на внушении, не имеют ни малейшего научного. А в некоторых случаях даже могут увеличить тягу к спиртному. В связи с этим ещё в 2015 году кодирование как метод лечения алкогольной зависимости в московских государственных наркологических клиниках.

Присоединитесь к групповой терапии

«Клуб анонимных алкоголиков» только звучит смешно. На самом деле подобные встречи крайне важны для тех, кто борется с пристрастием к высокоградусным напиткам. Там можно найти понимание, поддержку и успешные жизненные примеры.

Просто введите в поисковой строке фразу «анонимные алкоголики» и название вашего населённого пункта, и вы узнаете место и время встреч ближайшей группы.

Ну или поищите подходящую группу в открытом справочнике анонимных алкоголиков.

Будьте готовы принимать специальные лекарства

Не существует препаратов, способных вылечить алкогольные расстройства. Но есть лекарства, которые могут сделать употребление спиртного менее приятным.

дисульфирам дисульфирам кальция кальция налтрексон налтрексон
Например,. Он вызывает крайне мерзкие ощущения — тошноту, рвоту, общее недомогание — каждый раз, когда вы опрокидываете бокальчик. Или акампросат: при определённых условиях он значительно снижает тягу к выпивке. Или: он блокирует выработку эндорфинов при употреблении алкоголя.

Такие средства выпускаются как в виде таблеток, так и в виде инъекций.

Но надо учитывать, что препараты будут эффективными лишь при изменении образа жизни. Кроме того, они нередко имеют довольно серьёзные побочные эффекты. Поэтому назначать их может только врач.

Будьте терпеливы и настойчивы

Чтобы бросить пить или хотя бы убедиться, что алкоголь у вас под контролем, уйдёт много времени. Будьте к этому готовы. И не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорвётесь. Неудачи — всего лишь этапы процесса избавления от пагубной привычки.

WebMD WebMD
Как уверяют эксперты, через пять лет после начала борьбы лишь у одного человека из семи остаются проблемы с алкоголем. А значит, лечение работает. Просто дайте ему время.

Как самостоятельно бросить пить

1. Признайтесь сами себе, что вы алкоголик, и что вы решаетесь бросить пить. Расскажите об этом своей семье, партнёру, родителям, друзьям. Попросите у них поддержки. На этом этапе важно осознать всю серьёзность ситуации.
2. Избавьтесь от алкоголя. Выбросите весь алкоголь, который есть у вас дома. Держите дистанцию с пьющими людьми — если такие есть среди ваших знакомых, есть такой человек, прекратите с ним общение. На место алкоголя вы можете поставить соки или обычные газированные напитки. Не стоит ходить на мероприятия, на которых вероятнее всего будет алкоголь.
3. Держите себя в тонусе. В этот период — реабилитации, вам стоит всегда чувствовать себя хорошо. Будьте сытыми, хорошо высыпайтесь. Также не позволяйте испортить себе психологическое состояние. Очень часто алкоголики срываются из-за проблем в личной жизни, а вы в такой ситуации лучше позвоните близкому вам человеку и попросите у него поддержки.
4. Найдите себя в другом. Согласитесь, алкоголики чаще всего ничем не занимаются, не имеют целей в жизни и вообще, просто её «прожигают». А самое главное — они не видят смысла в трезвости. Для того, чтобы вам было хорошо и без алкоголя, найдите себе занятие по душе, которое заполнит пустоту внутри вас. Вам понравится быть трезвым, тогда и отпадёт всякая потребность в употреблении алкоголя.
5. Профилактика. При появлении желании выпить вспоминайте все то, что вам пришлось пережить. Вспомните о проблемах, которые возникли из-за нетрезвости. Вспомните о том, как вы себя чувствовали с утра, после пьянки. Мысленно произнесите у себя в голове все последствия для вашего организма. Например — цирроз печени, которая поддается лечению очень трудно.

Алкоголизм — самая настоящая болезнь, которую можно вылечить только тогда, когда сам больной этого желает. Если вы близкий алкоголика, то самое лучшее средство для лечения его болезни будет ваша поддержка. Если он не слушает вас, утверждает, что ничего страшного в этом нет, лучшим решением будет вызвать профессиональных врачей, которые подробно объяснят — насколько это страшно. Мотивация на лечение также может оказать благотворное побуждение к выздоровлению и избавлению от алкоголизма.

ПОВЫШЕННАЯ НЕРВОЗНОСТЬ И РАЗДРАЖЕНИЕ, ВНУТРЕННИЙ ДИСКОМФОРТ

Не стоит пугаться такого состояния, так как это нормальное явление для организма, который привык функционировать только под воздействием алкоголя. Необходимо некоторое время, чтобы адаптироваться к другим условиям жизни, поэтому вполне естественно, что вы почувствуете истощение нервной системы. Особенно это характерно для того случая, если алкоголь использовался в качестве успокоительного средства, для облегчения состояния беспокойства и тревоги. Справиться с таким состоянием можно, но для этого необходимо терпение и принятие своего состояния как должное на данный момент.

Выделим несколько советов, каким образом справиться с собой, чтобы вновь не сорваться:

• Организм – целостная система, и для того, чтобы чувствовать себя хорошо не только на физическом, но и на эмоциональном уровне, необходимо помнить о диете. Следует исключить из своего рациона сахар и кофеин.
• Не стоит забывать о физической форме, заниматься спортом. На начальном этапе подойдут простые упражнения, которые позволят освободить негативную энергию.
• — Было бы оптимальным, если бы вы занялись йогой, дыхательными практиками и различными системами телодвижений. Это очень помогает снять стресс.
• Помимо перечисленных способов, существуют также фито- и ароматерапия, массаж, акупунктура.

ДЕПРЕССИВНЫЙ СИНДРОМ

У каждого человека бывают моменты в жизни, когда он падает духом и не может найти выход. Люди, страдающие алкогольной зависимостью, всегда находят один выход – употребление алкоголя. Алкоголь позволяет на время забыть проблемы и заглушить меланхоличное настроение, не дающее нормально жить.

Когда же наступает момент отказа от спиртного, спасение найти не так уж просто. Тем не менее, не бывает безвыходных ситуаций. Вам помогут:

• занятия спортом, активные и релаксирующие упражнения,
• регулярные прогулки на свежем воздухе,
• помощь психотерапевта или психолога,
• чтение соответствующей психологической или художественной литературы,
• общение с друзьями и близкими (не употребляющими спиртное!),
• общение с животными,
• любимое занятие,
• занятия танцами.

АГРЕССИВНОСТЬ И ИЗЛИШНЯЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Алкоголизм является основной причиной агрессивности и раздражительности. После того, как алкоголь не будет поступать в ваш организм, эти признаки еще некоторое время будут сохраняться, хоть это и не обязательно. Очень часто различные эмоциональные нарушения связаны с вашим подсознательным состоянием, сформированным еще в детстве. Здесь поможет психотерапия, групповая терапия и психоанализ. Учитывая биохимические причины раздражительности, можно постараться их урегулировать. Например, постараться не переедать и поменьше употреблять мяса и кофеина.

С раздражительностью можно также справиться с помощью различных физических и дыхательных упражнений, а также неплохо побыть одному, выплеснуть свои эмоции через слёзы или через творчество. Можно устроить себе разгрузочный день, который также может изменить ваше настроение.

БЕСПОКОЙСТВО СНА И БЕССОННИЦА

Прием алкоголя приводит к нарушениям сна. Сон под воздействием алкоголя – нездоровый сон, который скорее утомляет, чем дает отдохнуть. Нормализация сна после длительного употребления алкоголя – процесс длительный. Для его восстановления необходимо несколько месяцев, и даже лет.

Нарушения сна могут быть самыми разными – от абсолютной бессонницы до затруднительных засыпаний и страшных снов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кошмары могут провоцировать постоянные просыпания среди ночи, что не даст вашему мозгу нормально отдохнуть.

Чтобы справиться с бессонницей и другими нарушениями сна, необходимо в течение дня вести активный образ жизни, что приведет к усталости. Перед сном можно выполнять расслабляющие упражнения и дыхательную гимнастику, что позволит вам расслабиться. Также будут полезны расслабляющие ванны и ароматерапия.

ЧУВСТВО ВИНЫ

Алкоголизм и чувство вины ходят рядом. Конечно, это чувство характерно для тех, кто еще не полностью деградировал. Но многие люди, злоупотребляющие алкоголем, часто испытывают это жуткое чувство вины за те действия или слова, которые были сделаны или сказаны в алкогольном угаре. Протрезвев, человек начинает так страдать от чувства вины, что часто оно и является стимулом к очередной выпивке. Это своего рода замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться. Но если вы все же решили расстаться с алкоголем, то следует четко понимать, что чувство вины останется при вас еще долгое время. Однако не стоит отчаиваться, так как время все приведет в норму естественным образом. Будучи трезвым, каждый новый день придаст вам силы и уверенность, позволит стать на ноги и совершить достаточно дел, благодаря которым вы будете гордиться собой.

Вам необходимо запомнить главное: чтобы начать нормальную жизнь, нужно простить себя за те ошибки, которые вы сделали в нетрезвом состоянии. Нужно постараться избавиться от этих ненужных переживаний и постараться смотреть вперед, постараться сегодня стать лучше, чем вчера. Это и есть работа над собой.

Если вам сложно самому справиться с этим этапом, обратитесь за помощью к другу или психотерапевту, посетите сеансы йоги и медитации. И не отчаивайтесь, если не все будет получаться сразу. Подождите немного, и ваша жизнь обязательно измениться!

ПЕРЕЕДАНИЕ

Часто бывает, что после того, как человек решился завязать с алкоголем, он начинает много есть. Это приводит к постоянным перееданиям, что плохо сказывается на общем состоянии. Почему так происходит? Дело в том, что в данном случае одна вредная привычка заменяется другой – так организму легче справиться с недостатком алкоголя. Такое состояние может длиться достаточно долго – до тех пор, пока не восстановится равновесие в организме – от 1 до 6 месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей.

Для того, чтобы хоть как-то облегчить ситуацию, постарайтесь кушать менее калорийную пищу – фрукты, овощи, сухофрукты, орехи. По крайней мере, таким образом вы избежите лишнего веса.

Если же вы не можете обойтись без калорийной пищи, то необходимо заняться каким-нибудь спортом, что позволит сжечь калории и улучшит функционирование пищеварительной системы.

Если вы не можете бросить пить самостоятельно, срочно вылечить алкоголизм вам помогут в клинике «СитиМед»

Врач-психотерапевт помогает:

• Разобраться, зачем вам был алкоголь Не «почему вы пьёте», а какую функцию он выполнял:снятие тревоги, одиночество, усталость, внутреннюю пустоту.
• Сформировать устойчивую мотивациюНе на уровне «надо бросить», а на уровне: «я выбираю жить по-другому».
• Научить жить без алкоголяЭто ключевое. Не просто отказаться — а:

• справляться с эмоциями
• выдерживать напряжение
• получать удовольствие без вещества
• Предотвратить срывы

Срыв — это не случайность, а предсказуемый процесс. И его можно остановить заранее.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Велика вероятность, что после отказа от спиртного у вас появятся различного рода расстройства желудочно-кишечного тракта, среди которых наиболее частыми являются запор и диарея (понос).

При расставании с алкогольной или наркотической зависимостью запор часто дает о себе знать. Главное при этом не паниковать и понимать, что это нормальная реакция организма на происходящие изменения – кишечные мышцы адаптируются, и вскоре будут нормально функционировать.

Также врасплох вас может застать понос, что может быть связано с дисбалансом кишечной флоры. Для скорейшего выздоровления необходимо соблюдать диету, исключив из рациона молочные и мясные продукты, а также изделия из муки. Хорошо помогают различные пробиотики, благотворно влияющие на кишечную биофлору.

И, конечно, не стоит забывать о физической активности и прогулках на свежем воздухе.

ВИДЕНИЯ И ГАЛЛЮЦИНАЦИИ

Появление галлюцинаций, порой очень сильных, — нередкое явление после длительного употребления алкоголя. Многим опытным алкоголикам не раз приходилось сталкиваться с белой горячкой, которую почти всегда сопровождают конвульсии, видения и галлюцинации. У каждого человека состояние белой горячки может проявляться по-разному. У кого-то появляется мания преследования, кому-то покажется, что на него напали какие-нибудь животные, змеи или насекомые.

Такое критическое состояние способно вызвать в вас жуткий страх и привести к попытке самоубийства. Однако постепенно галлюцинации угасают, для этого необходимо только время. Все, что вам понадобиться – это огромное терпение. Различного рода галлюцинации позволяют развеять скопившиеся в вас негативные эмоции и является частью длительного процесса выздоровления, как эмоционального, так и физического.

Для облегчения такого состояния можно использовать разные методики – технику визуализации, методику утверждения и другие. Все это позволит привести видения к положительной концовке, включить воображение и побороть страх и тревожное состояние.

СПУТАННОСТЬ СОЗНАНИЯ, НАРУШЕНИЕ МЫШЛЕНИЯ

Совсем не обязательно, что после отказа от спиртного у вас будут галлюцинации, однако вы можете столкнуться с другой проблемой – с нарушением мышления, с путанностью сознания. Такая проблема может существовать от нескольких месяцев до нескольких лет – все зависит от состояния организма и длительности употребления алкоголя.

Рассмотрим подробнее, с чем вы можете столкнуться. Спутанность мышления представляет собой неспособностью мозга нормально реагировать на внешние раздражители, четко воспринимать речь окружающих. Это не может не сказаться на взаимоотношениях с людьми. Вообще, нарушение мыслительных функций характерно для всех алкоголиков, ведь наибольшее влияние алкоголь оказывает на клетки мозга – нейроны. Чем больше длилось ваше алкогольное состояние, тем больше нейронов погибло, и, как следствие, произошло глубокое нарушение всех отделов головного мозга – отсюда и проблемы с мышлением и речью. И, естественно, даже после отказа от спиртного, пройдет еще много времени, чтобы восстановился нормальный нейрохимический баланс. Хотя бывает и так, что повреждения мозга, вызванные алкоголем, нельзя восстановить.

Дадим несколько советов для быстрейшего избавления от спутанности сознания:

• Основными лекарствами, безусловно, являются спорт и диета.
• Откажитесь от курения, сладостей, кофе, различных добавок и мяса.
• По возможности, не смотрите телевизор и не сидите за компьютером, больше бывайте на свежем воздухе.
• Чаще расслабляйтесь – в этом вам поможет йога, массаж, дыхательная гимнастика.

ПРОБЛЕМЫ В СЕМЬЕ

Вы решили поменять свой образ жизни, но все равно сталкиваетесь с проблемами в кругу семьи. Вам кажется парадоксальным этот факт. Казалось бы, окружающие должны быть рады, что вы решили покончить с алкоголем навсегда, но так не происходит. Вернее, это произойдет, но не сразу. Любые изменения в жизни требуют определенного времени, чтобы адаптироваться. В данном случае, окружающие привыкли видеть вас другим (пусть даже в худшем виде) и им, также как и вам, нужно привыкнуть к тому, что вы теперь другой человек, который сам отвечает за свою жизнь и принимает решения.

Часто бывает, что из-за попытки начать трезвую жизнь – разрушаются семьи. Это происходит, прежде всего, потому, что человек становится другим, меняется его мировоззрение, изменяются требования к окружающим и т.д. В итоге супруги становятся чужими и расстаются.

Чтобы снизить напряжение внутри семьи и избежать конфликтных ситуаций, можно попрактиковаться в самоутверждении. Объясните своим близким, что вы теперь другой человек, и у вас новая жизнь. Наберитесь терпения и подождите, пока ваши близкие привыкнут к вам в другом обличии.

В крайних случаях можно обратиться к семейному психологу, который сможет оказать необходимую помощь.

НАРУШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Алкоголизм – это беспощадный враг нормальной жизни: эта болезнь проникает во все сферы жизни, в том числе и в сексуальную (причем неважно, мужчина вы или женщина). Самое грустное, что восстановление сексуальной функции происходит не сразу, а спустя длительное время – несколько месяцев или лет.

Чтобы ускорить процесс восстановления, необходимо прислушаться к своему организму. Вам помогут регулярные занятия йогой и различные физические упражнения – это наиболее эффективный метод восстановления сексуальной функции. Также не стоит забывать про диету, исключив из своего рациона кофеин, сахар и никотин, которые сами по себе очень плохо сказываются на сексуальной сфере.

Попробуйте посетить сексолога – он поможет вам справиться с проблемами и назначит определенное лечение.

ОТНОШЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ

Решение начать трезвый образ жизни – это только полдела. Самое сложное – это само становление трезвости и перемена своей жизни. Скорее всего, у вас появятся проблемы в отношениях с друзьями – ведь они привыкли вас видеть другим. Здесь большую роль играет отношение ваших друзей к алкоголю.

Если среди них есть те, которые любят выпить, и они не поддержат вас в вашей трезвости – от таких друзей нужно держаться подальше. Такие друзья – это друзья алкоголя, но не ваши.

Старайтесь проводить время с теми, кто вас поддерживает, кто старается вам помочь и не будет вас провоцировать и склонять к употреблению спиртного. Это и есть настоящие друзья, которые искренне желают вам здоровья и благополучия. Старайтесь помогать своим друзьям в трудную минуту, будьте с ними искренними – это поможет скрепить вашу дружбу.

ВОЗМОЖНЫЕ СРЫВЫ

Никто из бросивших пить не застрахован от срыва. Даже если вы изучили всю теорию становления на трезвый путь, и частично прошли практику, однажды вы можете сорваться и выпить, и даже уйти в запой. Такое не исключено, этого не стоит пугаться, а нужно себя простить за это и вновь двигаться к одной цели под названием «трезвая жизнь».

Конечно, вам придется начать все сначала и в следующий раз быть осторожнее, не обвиняя себя ни в чем. Так вы научитесь себя контролировать, анализировать свои поступки и поймете, что только вы в ответе за свою жизнь и за свою трезвость. Главное – не отчаиваться и твердо верить в успех. И у вас обязательно все получится!

НЕПРЕДВИДЕННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА

Жизнь – штука непредсказуемая. Казалось бы, вы уже вышли на финишную прямую в борьбе со своей алкогольной зависимостью, чувствуете себя великолепно – и эмоционально, и физически, но вдруг случается что-то такое, что выводит вас из равновесия – какое-то несчастье, расставание с любимым человеком и т.д. И, кажется, нет иного выхода, как напиться и забыться.

Такие мысли не случайны. Ведь в последние годы вы только таким образом и справлялись с любой неудачей и других методов просто не знаете. Теперь же вам необходимо научится преодолевать трудности без помощи алкоголя. На самом деле это совсем не трудно сделать – нужно только этому научиться и с каждым разом вы будете все реже и реже думать об алкоголе как о средстве решения проблем.

Но если все же в сложной ситуации у вас возникнет непреодолимое желание напиться, помните главное – как бы ни было вам сейчас плохо, алкоголь не только не решит ваших проблем, но и усугубит ваше и без того печальное положение.

ПРАЗДНИКИ, ТРАДИЦИИ, БАНКЕТЫ И ТОРЖЕСТВА

К сожалению, менталитет и традиции нашего народа таковы, что без алкоголя не обходится ни один праздник. А многие люди находят повод напиться и не только по праздникам, но и по любым другим малозначительным поводам – новая покупка, радостная или грустная новость, зарплата и прочее. Поэтому тому, кто полностью отказался от выпивки, придется туго в нашем нелепом обществе.

Как же в таком случае быть? Первое, что необходимо уяснить – это осознание факта существующих традиций и принятие реальности таковой, какая она есть. Для этого вовсе не обязательно поддерживать всех тех, кто «дружит» с алкоголем. Например, находясь за общим столом, можно вместо алкоголя пить сок, воду или любой другой безалкогольный напиток. Отмечать различные радостные события можно гораздо интереснее, нежели просто сидеть и пить пиво или водку. Сходите в кино, в театр, общайтесь с друзьями, с девушкой, делайте добрые дела. Займитесь спортом – покатайтесь на роликах, коньках, велосипеде, поиграйте с друзьями в футбол – в мире полно интересных занятий, которые пойдут вам на пользу и поднимут настроение на гораздо более долгое время, нежели на вечер. Но помните одно – ни в коем случае не пейте. Будучи трезвым, вы сможете достичь успеха в жизни – поставьте перед собой цель, осуществите свою давнюю мечту.

Поначалу, возможно, это будет трудно сделать – оставаться «белой вороной» среди остальных. Но, поверьте, это того стоит. Очень скоро вы почувствуете радость от трезвой жизни, и тогда в вашей душе праздник поселится навсегда!

Часто задаваемые вопросы о том, как завязать и не пить

Вопрос: Сколько времени нужно полностью отказаться от алкоголя, чтобы организм восстановился?
Ответ: Полное восстановление организма может занять от нескольких месяцев до года, в зависимости от стажа и объема употребления.

Вопрос: Можно ли бросить пить резко или это опасно?
Ответ: При длительном запое резкий отказ может вызвать тяжелый абстинентный синдром, поэтому лучше делать это под контролем врача.

Вопрос: Какие лекарства помогают не пить алкоголь?
Ответ: Существуют препараты, блокирующие ферменты печени (дисульфирам) и снижающие тягу (налтрексон), но их должен назначать врач.

Вопрос: Что делать, если постоянно тянет выпить?
Ответ: Важно отвлечься физической активностью, хобби, общением с непьющими людьми и обратиться к психотерапевту.

Вопрос: Как пережить праздники без алкоголя?
Ответ: Заранее подготовьте безалкогольные напитки, найдите поддержку среди близких и придумайте план ухода, если станет некомфортно.

Вопрос: Помогает ли кодирование навсегда забыть об алкоголе?
Ответ: Кодирование — это временная мера, которая работает только при сильном желании самого человека бросить пить.

Вопрос: Что такое синдром отмены и как его облегчить?
Ответ: Это комплекс симптомов (тремор, потливость, тревога), который снимается детоксикацией и лекарствами под наблюдением нарколога.

Вопрос: Как перестать пить пиво каждый день?
Ответ: Постепенно снижайте дозу, замените ритуал (например, на чай или спорт) и найдите мотивацию — улучшение здоровья и отношений.

Вопрос: Нужно ли полностью исключать спиртное или можно иногда?
Ответ: Для людей с алкогольной зависимостью безопаснее полный отказ, так как даже малая доза может спровоцировать срыв.

Вопрос: Как поддержать близкого, который решил бросить пить?
Ответ: Не осуждайте, не предлагайте выпить, хвалите за успехи, будьте терпеливы и предложите вместе сходить к психологу.