Краткая памятка по бинтованию для кикбоксера
- Выбирайте бинты длиной 3,5–4,5 метра из хлопка или эластичной ткани.
- Перед намоткой убедитесь, что руки сухие, а ногти коротко подстрижены.
- Начинайте намотку с запястья, делая два оборота для фиксации.
- При способе «Крест» обязательно чередуйте витки между пальцами и вокруг кисти.
- Не перетягивайте бинт в области костяшек — оставляйте небольшой зазор для сжатия кулака.
- Закрепляйте конец бинта на липучку строго на запястье, а не на предплечье.
- После тренировки сразу снимайте бинты и проветривайте их.
- Стирайте бинты вручную или в мешке для стирки при 30°C без отбеливателя.
- Меняйте бинты каждые 3–6 месяцев активного использования.
- Не используйте чужие бинты — это негигиенично и повышает риск кожных инфекций.
- Храните бинты в свернутом виде в сухом месте, избегая прямых солнечных лучей.
Зачем нужны боксерские бинты?
Бинты для рук применяются не только в боксе, но и в других единоборствах с ударной техникой: кикбоксинг, тайский и бирманский бокс, рукопашный и кулачный бой, ММА. Правильно обмотанные бинты повышают безопасность и позволяют избежать переломов и серьезных травм.
Типы бинтов для рук
Хлопковые распространены в боксе, муай-тае и кикбоксинге, так как лучше защищают руки за счет амортизации и компрессии.
Эластичные бинты используют при физических нагрузках для защиты запястий, а также их называют мексиканскими. Они лучше подходят для тренировок, и они самые распространенные и часто используемые.
Бинт-перчатки с гелевым наполнением и открытыми пальцами, используемые для экспресс-тейпирования. Они помогают сэкономить время для подготовки рук, но при этом менее эффективны и более травматичны.
Как выбрать боксерские бинты?
Для выбора бинтов важно учитывать ряд моментов. Длина их колеблется в размере от 260 до 450 см, и чем бинт больше, тем надежнее защищает руку, но и очень длинным он также быть не должен. Средняя длина бинта – 300 см.
В качестве материалов выбирают хлопок, нейлон и полиэстер, но именно хлопковые бинты считаются самыми распространенными и комфортными. Также выбирается бинт в зависимости от типа и способа фиксации, размера перчатки и вида единоборства.
Чем хорош рукопашный бой, лучше ли боксаРукопашный бой – что это за вид спорта и когда появился: виды и история рукопашного бояКак правильно наносить удары в тхэквондо: стили и техники корейского боевого искусства
Как наматывать бинты для бокса: инструкция
Существует несколько способов обмотки рук со своими особенностями. Одни из них гарантируют надежную фиксацию запястья, другие обеспечивают защиту костяшек, а еще одни удобны и компактны. Обычно правила проведения соревнований ограничивают размер бинтов и устанавливают перечень допустимых материалов. Также судьи проверяют бинты на наличие запрещенных материалов, способных нанести сопернику дополнительный урон.
Каждый боксер использует удобную для себя технику намотки бинтов, но существуют и стандартные методы, удобные для новичков.
Простой
От него по обратной стороне ладони уводят бинт и несколько раз обматывают вокруг запястья;
Затем делают петлю в обход среднего пальца и снова проводят вокруг ладони;
Аналогично обводят каждую костяшку, после чего возвращаются к большому пальцу и фиксируют конец бинта на липучку.
Крест
Несколько раз обматывают запястье, так чтобы хорошо зафиксировать сустав;
Два-три раза обводят бинт вокруг большого пальца, а потом наматывают его в виде крестов через ладонь и каждый из оставшихся пальцев.
С предварительным наматыванием поверх костяшек
Наматывание вокруг лучезапястного сустава с переходом на «кресты» вокруг пальцев
За бинтами также важен уход и их поддержка в хорошем состоянии. Во-первых, после каждой тренировки бинты нужно стирать от пота в прохладной воде, а затем сушить, чтобы они высыхали естественным образом.
Частые ошибки при завязывании боксерских бинтов
Первая из них – слишком тугая обмотка. В этом случае может быть нарушено кровообращение. Если руки чувствуют дискомфорт в бинтах их следует перемотать. Вторая – недостаточная защита запястья, которое также нуждается в поддержке. Третья – неэффективная обмотка пальцев, которые должны быть отделены и защищены. Новичкам рекомендуется обращаться к тренерам и более опытным коллегам на первом этапе подготовки.
Также важно правильно выбрать длину бинта. Так спортсменам с маленькими кулаками не подойдут длинные бинты, которые будут сбиваться внутри перчаток и мешать их контролю. Еще важно избегать складок на бинтах, иначе они будут скользить внутри перчаток.
Советы по уходу за бинтами:
Чтобы ваши бинты долго служили и оставались в хорошем состоянии, следуйте следующим советам:
- Регулярная стирка. После каждой тренировки стирайте свои бинты, чтобы избавиться от пота и бактерий. Используйте для этого моющее средство и прохладную воду.
- Сушка. После стирки разверните бинты и дайте им высохнуть естественным образом. Избегайте использования сушилки, так как это может повредить материал.
- Хранение. Храните бинты в прохладном и сухом месте. Это предотвратит риск возникновения бактерий и продлит срок службы ваших бинтов.
Все, что нужно знать о фиксации кисти: вопросы и ответы
Вопрос: Какой длины бинты лучше всего подходят для кикбоксинга?
Ответ: Оптимальная длина — 3,5–4,5 метра, так как этого достаточно для надежной фиксации запястья и костяшек.
Вопрос: Нужно ли наматывать бинты под перчатки?
Ответ: Да, бинты обязательны: они защищают суставы и впитывают пот, продлевая срок службы перчаток.
Вопрос: Можно ли использовать эластичные бинты для кикбоксинга?
Ответ: Да, эластичные бинты удобнее, так как они плотнее прилегают и не сползают во время тренировки.
Вопрос: Как часто нужно стирать боксерские бинты?
Ответ: После каждого использования, чтобы избежать размножения бактерий и неприятного запаха.
Вопрос: В чем разница между бинтами с петлей и без?
Ответ: Бинты с петлей (на большой палец) фиксируются быстрее и удобнее для новичков, без петли — требуют навыка, но дают более точную намотку.
Вопрос: Как туго нужно завязывать бинты?
Ответ: Достаточно туго, чтобы рука чувствовала поддержку, но не пережимала кровоток (пальцы не должны синеть или неметь).
Вопрос: Какой способ намотки самый надежный для кикбоксинга?
Ответ: Способ «Крест» считается самым надежным, так как он равномерно фиксирует и костяшки, и запястье.
Вопрос: Можно ли заменить бинты медицинскими эластичными бинтами?
Ответ: Не рекомендуется: медицинские бинты не имеют нужной длины и липучки, что делает фиксацию ненадежной.
Вопрос: Что делать, если бинты начали рваться?
Ответ: Немедленно замените их, так как поврежденный бинт не обеспечивает должной защиты и может порваться во время боя.
Вопрос: Нужно ли мыть руки перед намоткой бинтов?
Ответ: Да, чистые руки и сухая кожа предотвращают скольжение бинта и появление грибка.
