Краткая памятка по выбору и намотке бинтов
- Выбирайте бинты длиной 3-4 метра для оптимальной защиты.
- Отдавайте предпочтение эластичным материалам с хорошей воздухопроницаемостью.
- Перед намоткой убедитесь, что руки чистые и сухие.
- Начинайте намотку с фиксации большого пальца в петле.
- Делайте 2-3 витка вокруг запястья для надежной фиксации.
- Обматывайте костяшки крест-накрест для защиты ударной поверхности.
- Оставляйте небольшой зазор между витками для циркуляции воздуха.
- Заканчивайте намотку на запястье, закрепив липучку.
- Проверьте, чтобы бинты не пережимали кровоток (пальцы не должны синеть).
- Стирайте бинты после каждой тренировки в теплой воде.
- Сушите бинты в расправленном виде, избегая батарей.
- Меняйте бинты при появлении потертостей или потери эластичности.
Что это такое боксерские бинты?
Данное устройство представляет собой длинную ленту, которая наматывается на запястье во время тренировки или боя. Важным элементом является наличие с одного его конца липучки, а с другого – петельки. Любые другие вариации довольно трудны в намотке, поэтому не стоит тут изобретать велосипед, лучше приобретать именно такой вид инвентаря, чтобы не терять много времени, наматывая его аналог.
Прежде чем интересоваться, тем как правильно наматывать боксерские бинты, давайте рассмотрим, какими они бывают. Их различают по длине ленты и по эластичности. В длину они могут быть от двух с половиной до пяти метров. Для спортсмена среднего роста подойдет бинт в три метра или немного длиннее. Также размер выбирается от метода намотки. Как правильно наматывать боксерские бинты мы вас научим ниже, а сейчас еще немного о видах бинтов. По эластичности разделяют эластичные и не эластичные. Первые довольно комфортные, но могут завести в тупик. Сразу после намотки может показаться, что бинт хорошо лег, а во время боя станет ясно, что его перетянули. Другое дело не эластичные бинты, потому что степени натяжения чувствуется сразу во время намотки, также их основой является хлопчатобумажная ткань, которая не вызывает аллергии и впитывает влагу. Как правильно наматывать боксерские бинты?
Виды обмотки рук:
Итак, как правильно наматывать боксерские бинты? Это очень важный вопрос, потому что от этого зависит защита от травм и ушибов. Сегодня есть несколько методов намотки данных изделий, но самыми популярными считаются следующие:
В этом случае бинт наматывается от сустава кисти, далее ведется вокруг кости, суставов пальцев, а затем идет обратно к запястью, где и фиксируется. Такой метод намотки считается самым простым и при этом довольно эффективным.
В этом случае фиксация получается более плотной. Намотка происходит следующим образом – сначала обматывается сустав запястья, а потом нижние фаланги все пальцев, кроме большого.
Обматываются каждые два пальца, а не каждый, как в предыдущем методе. Итак, короткий алгоритм действий в этом методе:
- большой палец вдевается в петлю, а тело бинта делает несколько оборотов вокруг запястья.
- большой палец фиксируется оборотом ленты.
- затем обматываются костяшки и пальцы.
- делается еще один оборот между костяшками.
- затем закрепляется липучкой.
Несколько рекомендаций:
- не доверяйте никому наматывание бинтов, так как вам надо самостоятельно регулировать степень натяжения.
- бинт хорошо намотан в том случае, когда рука в расслабленно состоянии, а лента не давит, а когда она напряжена – то изделия комфортно обтягивает кисть.
- после каждого использования сушите их, лучше в не размотанном состоянии, так они быстрее растянутся.
Профессиональные спортсмены выбирают для себя наиболее удобный метод наматывания бинта, некоторые даже придумывают свой способ.
Как правильно наматывать бинты для бокса?
Вы можете выбрать хлопчатобумажный или эластичный бинт — это зависит от личных предпочтений. Главное — научиться правильно наматывать изделия на руки. Вот пошаговый инструктаж:
- Вытяните кисть и расставьте пальцы. Не напрягайте руку, кисть должна сохранить маневренность.
- Петлю бинта наденьте на большой палец. Следите за пометками, которые помогут понять, какой стороной его располагать, чтобы застегнуть липучку.
- Как наматывать бинт на руку для бокса? Начните с запястья, обмотав его в 3-4 оборота. При этом изделие должно ровно располагаться и не собираться складками. Закончите обороты на внутренней стороне запястья.
- Наматывайте бинт на ладонь, заводя его чуть выше большого пальца. Сделайте 3 оборота и остановитесь на внутренней стороне кисти.
- Проверните материал вокруг запястья, затем большого пальца и снова вернитесь к основанию руки.
- Двигаясь от внутренней стороны обмотайте каждый палец.
- Теперь оборачивайте изделие вокруг ладони, затем пару раз вокруг запястья и зафиксируйте липучкой.
Сгибайте руку, выполняйте удары, проверяя удобство наложения бинта. Он не должен слишком стягивать конечности и препятствовать кровотоку. Тщательно выравнивайте материал, поскольку складки и бугры вызовут дискомфорт во время боя. Если у Вас маленькие руки, лучше покупать короткие бинты, иначе изделие будет постоянно сбиваться.
Как купить бинты для бокса?
Купить качественные боксерские бинты от ведущих производителей можно в магазине FIGHTWEAR. Здесь представлен широкий ассортимент бинтов различной длины и материалов, что позволит вам подобрать идеальный вариант для ваших тренировок.
Часто задаваемые вопросы о бинтах для ММА
Вопрос: Какой длины бинты лучше всего подходят для ММА?
Ответ: Оптимальная длина для ММА — 3-4 метра, так как это обеспечивает достаточную фиксацию кисти и запястья без излишнего объема.
Вопрос: Можно ли использовать эластичные бинты вместо хлопковых?
Ответ: Да, эластичные бинты лучше фиксируются и не растягиваются со временем, но требуют аккуратности, чтобы не пережать кровоток.
Вопрос: Нужно ли мыть бинты после каждой тренировки?
Ответ: Да, регулярная стирка предотвращает размножение бактерий и неприятный запах, продлевая срок службы бинтов.
Вопрос: Как часто нужно менять бинты для ММА?
Ответ: Рекомендуется менять бинты каждые 3-6 месяцев активных тренировок или при появлении потертостей и потери эластичности.
Вопрос: Можно ли наматывать бинты без петли для большого пальца?
Ответ: Да, но петля упрощает начало намотки и обеспечивает более надежную фиксацию, поэтому новичкам лучше выбирать бинты с петлей.
Вопрос: Какой способ намотки бинтов самый надежный для защиты костяшек?
Ответ: Способ «крест-накрест» с дополнительными витками на костяшках считается самым надежным для защиты ударной поверхности кулака.
Вопрос: Нужно ли наматывать бинты под перчатки для спаррингов?
Ответ: Да, бинты обязательны для спаррингов, так как они защищают не только ваши руки, но и снижают риск травм для партнера.
Вопрос: Что делать, если бинты слишком сильно давят на запястье?
Ответ: Ослабьте натяжение в области запястья и перемотайте бинты, оставив небольшой зазор для движения сустава.
Вопрос: Можно ли использовать бинты для ММА при травме кисти?
Ответ: Бинты могут обеспечить дополнительную поддержку, но при серьезной травме обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой.
Вопрос: Чем отличаются профессиональные бинты от любительских?
Ответ: Профессиональные бинты обычно длиннее, имеют более плотный материал и усиленную фиксацию, что подходит для интенсивных тренировок и соревнований.
