Краткая памятка по правильной шнуровке
- Выбирайте шнурки подходящей длины (120-140 см) и формы (плоские).
- Начинайте шнуровку от нижних люверсов, равномерно натягивая шнурок.
- Для фиксации пятки используйте технику «lock lacing» на верхних люверсах.
- При высоком подъеме применяйте прямую шнуровку без перекрещивания.
- Для детей делайте двойной узел и оставляйте короткие концы.
- Завязывайте шнурки узлом «Ian Knot» или двойным узлом для надежности.
- Проверяйте натяжение шнурков перед каждой пробежкой.
- Меняйте шнурки каждые 3-6 месяцев или при износе.
- Не заправляйте концы шнурков внутрь кроссовка — это опасно.
- При развязывании шнурков на одной ноге проверьте симметричность затяжки.
- Используйте эластичные шнурки только для триатлона или быстрой смены обуви.
- Храните запасные шнурки в спортивной сумке на случай обрыва.
Почему развязываются шнурки?
Прежде чем перейти к способам шнуровки, рассмотрим корень проблемы. Почему зашнуровка кроссовок часто оказывается ненадежной? Даже туго затянутый узел может самопроизвольно развязаться, оставив после себя легкий шлейф удивления. Причиной могут послужить сами шнурки, неправильные узлы, неосторожность носителя и много других факторов.
- Шнурки сделаны из шелка или покрыты воском («вощеные»). Такие шнурки являются довольно скользкими, и потому большинство популярных узлов попросту ненадежно.
- Используется так называемый «бабушкин бантик». Именно этот узел знаком каждому из нас с раннего детства. К сожалению, это самый ненадежный способ зашнуровки обуви.
- Сильный мороз. Во время мороза шнурки могут потерять эластичность, стать заметно тверже. Это сделает их и более скользкими. Как следствие, узел может развязаться сам по себе.
- Слишком короткие или, наоборот, слишком длинные шнурки. Существует целая система о том, какая длина шнурков нужна для того или иного количества отверстий. Шнурок несоответствующего размера рискует развязаться сам по себе, даже если узел сделан правильно и умело.
Важно! Со шнурками, которые скользят или свободно болтаются в отверстиях, лучше вообще ничего не делать. Просто замените их на новые качественные шнурки, желательно – из хлопка. Уже после этого можно приступать к изучению видов шнуровки.
Как правильно шнуровать кроссовки для тренировок?
Чтобы понять, как зашнуровать шнурки на кроссовках, можно поэкспериментировать. Путем проб и ошибок вы довольно быстро найдете оптимальный вариант. Но если тратить время на самостоятельный поиск решения неохота – предлагаем вашему вниманию информацию, проверенную миллионами носителей спортивной обуви!
Основные способы шнуровки
«Бабушкин бантик», как самый простой способ шнуровки, известен всем и каждому. Но его популярность не является свидетельством эффективности. Такие узлы развязываются намного чаще, чем большинство других. Рассмотрим же несколько основных способов шнуровки кроссовок и кед.
Способ австралийца Айана Фигена оказался настолько простым и надежным, что принес своему создателю немало денег. Сейчас у Айана есть популярный сайт, посвященный способам шнуровки. Как можно увидеть на рисунке, суть способа – в том, чтобы перед созданием характерного «бантика» просунуть петли одна в другую, а не просто перевязать, как в традиционном ненадежном способе. Впрочем, описывать метод Фигена не имеет смысла: лучше учиться по изображению. Оно, кстати, взято с сайта Айана, как и остальные изображения в этой статье.
Если вы не доверяете незнакомому австралийцу в вопросах того, как вставить шнурки в кроссовки – вот еще один хороший способ. Многие люди справедливо считают его идеальным сочетанием простоты и надежности. Его можно описать как «двойной бантик», а скользящим он называется потому, что после завязывания остается свободное пространство. Именно оно делает узел надежным. Если затянуть его туго, то он довольно быстро развяжется. Как видно по изображению, сделать такой узел совсем не сложно!
Наконец, предлагаем еще один популярный способ. Это узел хирурга, иначе называемый «узлом шерпы». Выполнить его весьма непросто – даже на изображении показаны целых 8 шагов вместо 6. Этот способ – самый сложный, но шнуровка кроссовок по фото позволит вам освоить его достаточно быстро. Достаточно лишь научиться правильно обвивать одну петлю другой, а все остальное будет уже делом техники. Поверьте, это того стоит!
Если способа, который вам известен, нет среди перечисленных выше – это не делает его плохим. Существует много непопулярных, но тоже эффективных видов шнурования спортивной обуви. Ищите тот, который вам больше всего по душе.
Хитрости при создании узла
Чтобы создать отличный узел, порой недостаточно знать какую-то эффективную технику шнурования. Шнурки могут быть скользкими, и потому им требуются дополнительные средства «страховки». Кроме того, нагрузки во время тренировки повышают риск развязывания, если сравнивать с обычной ходьбой. Итак, какие хитрости позволяют защитить шнурки от самопроизвольного развязывания?
- Прячьте кончики шнурков. Более детально мы рассмотрим этот вопрос в конце статьи. Пока же – скажем, что нужно прятать даже короткие кончики, а не только излишне длинные.
- Уделяйте внимание не только узлу, но и шнуровке. Чем чаще концы шнурка будут пересекаться и сплетаться в процессе шнуровки, тем меньше шансов, что кроссовок «разболтается» и тем самым ослабит узел.
- Экспериментируйте с крепостью узла. Если шнурки развязываются, попробуйте сильнее затянуть или, наоборот, ослабить узел. Порой это становится самым эффективным решением проблемы.
- Проверяйте узел непосредственно перед началом тренировки. За то время, что вы идете от дома к месту тренировки, узел может немного ослабнуть, и подтянуть его перед началом занятий – правильное решение.
Как шнуровать кроссовки детям?
Наверняка вы заметили, что некоторые способы шнуровки – довольно сложные. Ребенок с ними, скорее всего, не справится. А ведь в школе регулярно случаются уроки физкультуры, и дети сами вынуждены переобуваться в спортивную обувь, самостоятельно завязывая шнурки. Шишки и синяки, полученные из-за развязавшихся на физкультуре шнурков – отнюдь не редкость.
Что же делать ребенку с непослушными шнурками? Есть несколько общих рекомендаций:
- Не учите ребенка сложным узлам. Наилучшие побуждения родителей понятны, но если чадо не сможет как следует освоить выбранный тип шнуровки, то узел будет сделан неправильно и рискует развязаться. Оптимальный вариант – это «золотая середина» между простотой и надежностью узла.
- Купите ребенку хлопковые шнурки. Они обеспечивают наилучшее сцепление и не скользят, поэтому риск развязывания довольно мал. С вощеными или шелковыми шнурками дела обстоят намного сложнее.
- Позаботьтесь об оптимальной длине. В детских кроссовках зачастую используются ненадежные скользкие шнурки, но их длина всегда оптимальна. Поэтому новые хлопковые шнурки следует выбирать того же размера, что и оригинальные.
Не последнюю роль играет и сама детская обувь. Если кроссовки очень свободные, то они вряд ли подойдут для уроков физкультуры, даже несмотря на надежный и качественно сделанный узел.
Что делать с кончиками шнурков?
Мы уже много рассказали о том, как правильно зашнуровать кроссовки. Но даже если узел сделан правильно, из-за неидеальной длины шнурков зачастую остаются слишком длинные кончики. С ними тоже нужно что-то делать, ведь во время тренировки они могут за что-то зацепиться или попасть под подошву.
Базовое решение проблемы длинных шнурков – правильное использование верхнего отверстия. Нужно провести шнурование кроссовок так, чтобы шнурок вошел внутрь верхнего отверстия, а не вышел наружу. Это позволит удобно спрятать свободные края внутри кроссовка – либо между язычком и стенками обуви, либо между стенками обуви и ногой.
Если предыдущего совета оказалось недостаточно, то есть и другие хитрости:
- можно делать узел не сверху, а под язычком (подходит только для свободной обуви, иначе – давит ногу);
- можно завязывать «бантик» не по центру, а сбоку, после чего заправлять оба конца с одной стороны;
- если шнурки слишком длинные, можно обвязать ими голень (подходит при ношении брюк и джинсов);
- можно купить lace anchors – маленькие пластиковые аксессуары, созданные специально для «уборки» свободных краев шнурков.
Вы можете начать занятия с Олегом Кульковым
Индивидуальная подготовка от профессионального тренера к любой дистанции и на любой результат. Подходит как новичкам, так и быстрым бегунам
На видео-консультации вы можете задать любые вопросы на тему бега, тренировок, питания, примерный план подготовки, ну и заряд мотивации!
Команда с Кульковым Олегом Сергеевичем
МСМК по легкой атлетике, победитель марафона в Цюрихе, участник Олимпийских игр в Пекине, призер кубка Европы, чемпионатов России.
Теперь по поводу шнурков: после обычного, стандартного узла с петлями нужно взять петли и отдельно завязать их еще раз в узел.
Это многократно укрепляет узел — он почти никогда не развяжется, при этом нет нагрузки на стопу (не нужно сильно затягивать шнуровку, как часто делают, чтобы узел держался).
Единственный минус — развязывать такой узел сложно, так как не за что тянуть.
Никаких нестандартных шнурков покупать не нужно. Все эти дополнительные приспособления не нужны — они могут сломаться и будет сильно хуже. Научитесь завязывать так, как написали выше и проблема будет решена.
- Подпишитесь на наш канал
- Вступите в наш беговой чат
- Задайте в канале вопрос под соответствующим постом
Часто задаваемые вопросы о шнуровке беговых кроссовок
Вопрос: Как часто нужно менять шнурки на беговых кроссовках?
Ответ: Рекомендуется менять шнурки каждые 3-6 месяцев или при появлении признаков износа, таких как потертости или потеря эластичности.
Вопрос: Какой длины должны быть шнурки для беговых кроссовок?
Ответ: Оптимальная длина шнурков для беговых кроссовок — 120-140 см, в зависимости от количества люверсов и способа шнуровки.
Вопрос: Можно ли использовать эластичные шнурки для бега?
Ответ: Да, эластичные шнурки удобны для триатлона и быстрой смены обуви, но они обеспечивают менее надежную фиксацию, чем обычные.
Вопрос: Как завязать шнурки, чтобы они не развязывались во время бега?
Ответ: Используйте двойной узел или «узел бегуна» (Ian Knot), который затягивается плотнее и не развязывается при вибрации.
Вопрос: Что делать, если шнурки постоянно развязываются на одной ноге?
Ответ: Проверьте, не перетянута ли шнуровка на этой ноге, и попробуйте способ шнуровки с дополнительным фиксирующим узлом на верхнем люверсе.
Вопрос: Как шнуровать кроссовки при высоком подъеме стопы?
Ответ: Используйте прямую шнуровку (без перекрещивания) или пропускайте один ряд люверсов, чтобы снизить давление на подъем.
Вопрос: Как шнуровать кроссовки, чтобы не натирала пятка?
Ответ: Используйте технику «lock lacing» (блокировка пятки), когда шнурок продевается в верхний люверс и затягивается петлей, фиксируя пятку.
Вопрос: Нужно ли завязывать шнурки на бантик или можно просто заправить?
Ответ: Для бега обязательно завязывайте шнурки узлом, так как заправленные концы могут выскочить и привести к падению.
Вопрос: Как правильно завязать шнурки на детских беговых кроссовках?
Ответ: Используйте двойной узел и короткие концы, чтобы ребенок не наступил на них, или применяйте специальные фиксаторы для шнурков.
Вопрос: Какие шнурки лучше для бега — круглые или плоские?
Ответ: Плоские шнурки развязываются реже, чем круглые, поэтому они предпочтительнее для беговых кроссовок.
