Спорт и диеты
Для полноценного формирования брюшного пресса необходима проработка трех зон: верхнего пресса, бокового, а также нижнего. Для каждой из них существуют упражнения, которые должны выполняться. Акцентируя внимание на нижней части пресса, используйте следующий ряд упражнений.Базовое упражнение, которое вы можете выполнять в тренажерном зале — кранчи в упоре на весу. Вы также можете выполнять это упражнение на турнике, […]
Проблема лишнего веса, как известно, волнует значительную часть населения, и о разнообразных методиках похудения сказано уже немало. Однако самые серьезные сомнения вызывает, как правило, стойкость эффекта всевозможных диет и программ. Именно поэтому задача сохранить достигнутый результат часто превращается в первостепенную. Прежде всего, следует помнить, что самым нестойким является эффект, полученный слишком быстрыми темпами. Так же, […]
Чтобы весь день чувствовать себя в тонусе и многое за это время успеть, всего-то и нужно – сделать с утра зарядку. Но заставить себя выполнить хотя бы несколько упражнений обычно очень нелегко. Как же перебороть себя?Не стройте далеко идущих планов, если вы все-таки решили начать делать по утрам зарядку. Наметьте конкретный срок (пусть даже неделю), […]
Чтобы по утрам чувствовать себя превосходно и выходить из дома бодрым, следует начинать день с зарядки. Она вовсе не обязательно должна состоять из трудных и изматывающих упражнений. Наоборот, утренние занятия много сил у вас не отнимут.Пока вы еще лежите в кровати, потянитесь. А затем, уже поднявшись, проделайте то же самое, но уже встав на носки […]
Красивый накачанный живот всегда привлекает внимание окружающих. И не удивительно, ведь не все могут похвастаться идеальной фигурой. Для того чтобы привести свой живот в форму, в том числе накачать нижний пресс, достаточно всего 15-20 минут занятий в день.Зачастую, многие выполняют упражнения, уделяя особое внимание верхнему прессу. Но для красоты фигуры большую роль играют мышцы нижнего пресса. Стоит отметить, если регулярно выполнять физические упражнения […]